คอบอลต้องห้ามพลาด อดนอนแล้วอย่าอดบำรุงร่างกาย

Blog Single

อาการอย่างหนึ่งที่ร่างกายส่งสัญญาณให้คุณรู้ว่า นอนไม่พอ คือ ตากระตุกนั่นเอง ไม่ใช่เป็นเรื่องของโชคชะตาที่มาเตือน แต่เป็นเรื่องของร่างกายที่มาเตือน

เพราะการอดหลับอดนอนเป็นเวลาต่อเนื่องหลายวันทำให้กล้ามเนื้อตาไม่ได้พักผ่อน หรือมีเวลาซ่อมแซมตัวเอง ส่งผลให้เซลล์ในกล้ามเนื้อตาสึกหรอ นอกจากนี้ยังทำให้เกิดอาการแพ้งแสงระหว่างวัน และยังมีของแถมอีกอย่างหหนึ่งคือ ทำให้ติดหวัดได้ง่าย

วิธีแก้ ทำได้ง่ายๆคือ ต้องรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง ซึ่จะช่วยทั้งบำรุงสายตาและผิวหนัง อีกทั้งยังมีคลอรอเจนช่วยบำรุงไม่ให้ผิวหนังเหี่ยวย่น ผักผลไม้ที่แนะนำให้ทานในช่วงอดนอนแบบนี้ ได้แก่ ผักใบเขียวชนิดต่าง เช่น ผักบุ้ง คะน้า ตำลึง ส่วนผลไม้ มะขามป้อมจัดว่าเป็นสุดยอดของผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูงสุดเช่นกัน นอกจากนี้ยังมีผลไม้ในตระกูลส้มและผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม ส้มโอ และองุ่น

ถ้าทานผักและผลไม้ยังไม่สะใจ ขอแนะนำน้ำสมุนไพรตรีผลา หรือสารสกัดตีผลาชนิดแคปซูลก็ได้ แต่ขอแนะนำให้เลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่น่าเชื่อถือ มีเลขทะเบียน อย.ที่ถูกต้อง